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妊婦でもおやつが食べたい!そんな時におすすめのおやつレシピ

 
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3度の妊娠経験を持つ30代主婦。 現在は子育て中心の生活を送っている。 超平和主義。好きな言葉は「終わり良ければすべて良し」

妊娠しても変わらずおやつは食べたくなるもの・・・

市販のおやつだと塩分やカロリーが気になりますよね。

手作りおやつなら市販のものよりも栄養たっぷり、塩分・カロリーが抑えられておすすめですよ!

今回はそんなおやつレシピを集めてみました(^^♪

※楽天レシピより引用

カルシウムが気軽にとれるおやつレシピ

つまみに、おやつに♪フライパン1つで★いりこ大豆
つまみに、おやつに♪フライパン1つで★いりこ大豆

料理名:いりこ大豆
作者:とっぴ〜

■材料(3~4人分)
いりこ / 30g
水煮大豆 / 100g
ごま / 適量
●水、はちみつ(砂糖でも) / 各大さじ1
●しょうゆ / 大さじ半分

■レシピを考えた人のコメント
おやつにもつまみにもなるやさしい味付けにしています。ゴマたっぷりがおすすめ!

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鉄分たっぷりのおやつレシピ

美肌効果あり!鉄分たっぷり 小麦胚芽クッキー
美肌効果あり!鉄分たっぷり 小麦胚芽クッキー

料理名:クッキー
作者:楽天出店店舗:パンとお菓子材料のマルコ

■材料(約20枚/人分)
小麦胚芽 / 40g
薄力粉 / 100g
無塩バター / 70g
砂糖 / 20g
塩 / ひとつまみ
ゴマ / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
ほろほろ、サクサクとした胚芽クッキーです。
ビタミンや鉄分も豊富でちょっとしたおやつにもオススメです。

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葉酸がとれるおやつレシピ

砂糖不使用!材料3つ!妊婦おやつ☆カボチャプリン
砂糖不使用!材料3つ!妊婦おやつ☆カボチャプリン

料理名:砂糖不使用!材料3つ!妊婦おやつ☆カボチャプリン
作者:みゅうしろ

■材料(2人分)
皮と種を取った状態のカボチャ / 150g
オリゴ糖 / 15g
牛乳 / 130cc
卵 / 1個

■レシピを考えた人のコメント
自分用ですぐ食べたいので、手間はかけません(^_^;)
裏ごしもしないし、キャラメルも作りません!
体に良いおやつで妊婦生活を乗り切ります(>_<)

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たんぱく質がとれるおやつレシピ

簡単おやつ*わらび餅
簡単おやつ*わらび餅

料理名:簡単おやつ*わらび餅
作者:ドゥルッドゥー

■材料(1人分)
甘藷澱粉・または片栗粉 / 大さじ2
砂糖 / 大さじ1
水 / 150ml
きなこ / 適量
黒蜜 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
食べたくなった時にすぐ作れ、すぐ食べられます^^和のスイーツは低カロリー◎

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食物繊維たっぷりのおやつレシピ

ちょっとでも低カロ!薩摩芋とおからのパウンドケーキ
ちょっとでも低カロ!薩摩芋とおからのパウンドケーキ

料理名:さつまいもとおからのパウンドケーキ
作者:mama^^papa

■材料(1本分人分)
さつまいも / (中)1/4本
生おから / 大さじ7
ホットケーキミックス / 50g
卵 / 1個
牛乳(無脂肪乳使用) / 下記参照
砂糖(甘味料でも) / 小さじ1~
機能性オイル(リセッタ使用) / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
15cmのアルミのパウンド型1本分の量です。
おから入りで更に食物繊維量アップ↗ 2切れでお腹満腹になりました^^

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まとめ

いかがでしたか?

見ているだけで食べたくなってしまいますよね( ̄▽ ̄)

気軽に栄養たっぷりおやつを作ってストレス解消しちゃいましょう(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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